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活用術~免疫力編~「病気に負けない身体づくり」

私たちの身体は免疫という自然治癒力を持っています。
この機能が働いているからこそ、私たちは病気やウイルスから身体を守ることができるのです。

しかし、そんな免疫という概念も今一つイメージが湧きにくく、その正体が見えてこないというのも事実。
そこで、まずは簡単に免疫力についてまとめてみました。

免疫力とは?

免疫力とは、体内に入った細菌やウイルス、身体の中で発生した癌細胞などから身を守り、さらには排除してくれる働きのこと。
これによって、人間は病気を免れている。
つまり、免疫とは人間が生まれながらに備えている【生命を守る為の力】である。

ただし、免疫という特定の器官が身体の中にあるわけではない。
免疫細胞は各免疫系の器官でつくられている。

生活習慣や加齢で免疫力は弱まる?!

しかし、そんな重要な役割を持っている免疫機能も、生活習慣が乱れていたり、
加齢によって身体が衰えることで弱まってしまいます。
女性なら更年期などは要注意です。

そんな免疫力の低下を免れて、いつまでも身体を健康に保つ為には、常に免疫機能を高めておく努力が必要です。
その為には、こんな工夫が必要になります。

  • 抗酸化作用をもった食品・サプリを摂る
  • 野菜を中心に食事の栄養バランスを見直す
  • 質の良い睡眠をたっぷりとる
  • リラックスできる時間をつくる

これらを意識すれば、確実に免疫力は高まっていきます。
特に有効なのが、抗酸化作用をもった食品やサプリメントを摂ること。

身体の中に栄養を取り入れるということは、身体の機能を正常にして働きを高める為にとにかく重要なポイントです。
そして、セサミンは抗酸化作用をもった成分の中でも特に優秀な存在。
だからこそ、セサミンの摂取をおすすめします。

そのうえで、他のポイントにも積極的に取り組めると理想的。
アブラナ科の野菜やキノコ類は私のおすすめ食材です。
また、ヨーグルトを食べたり乳酸菌サプリを組み合わせるなど腸内環境にも気を使うのもコツですよ!

免疫アップの為に気を付けたいポイント

免疫力を高める為に「やっておきたいこと」は上記した通り。
生活習慣を整えて、セサミンサプリを活用すること、睡眠をたっぷりとって腸内環境もケアすること!

ここでは、逆に「やってはいけないこと」もまとめてみました。

  • 怒らないこと、ストレスは美容と健康の敵!楽観的・ポジティブになることが大事
  • 過労や睡眠不足を避けること
  • 市販薬を飲みすぎないこと!薬の飲み過ぎは免疫低下の原因
  • 運動不足を避けること

精神状態も免疫力に大きく関係します。
常に楽観的でいることが大切ですよ!
いつも怒ってばかりいたり、悲観的だったりすると免疫力は低下してしまいます。
笑顔でいる時間、笑う頻度が多ければ多いほど免疫力も高まります。

免疫力を高めて、アンチエイジングを成功させましょう!